2012/2/7 13:42

高脂肪食物 Yes or No?

這類食物不容易消化吸收，且熱量太高，除此之外，也會影響寶寶的吸收。提醒媽咪，除了高脂肪的食物要避免外，也不要吃含反式脂肪的食物，若想攝取油脂，不妨考慮吃些 DHA、苦茶油、堅果類食物。

酒 Yes or No?

美國藥物協會建議，媽咪的酒精進食量，不宜超過每天每公斤0.5克。雖然少量的酒有助于乳汁的分泌，但過量反而會抑制與促進子宮收縮，且媽咪喝酒容易因為來不及代謝，在喂奶過程中讓寶寶喝下，嚴重者會導致其酒精中毒。

抽煙 Yes or No?

抽煙會消耗維他命C與使鈣質流失，也可能減少奶水的分泌；而尼古丁會透過乳汁被寶寶吸收，影響其呼吸道系統，因此不僅哺乳媽咪不宜抽煙外，也要避免自己與寶寶吸入二手煙。

加工食物 Yes or No?

哺乳媽咪不可吃含有食品添加劑或是加工過的食品。像是含有硝酸鹽的香腸，其中可能會轉變成亞硝胺(是一種致癌物質)，應盡量避免。另外建議媽咪要注意所食用的東西是否經過加工，像罐頭、咸蛋、熏制食物等，皆要避免之。哺乳期間最好選擇天然的食物，保障寶寶的健康。