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2015/2/4 11:20
●持續(xù)供能就選全麥面包
別再吃切片白面包了，全麥面包才是低糖、高纖維的午餐佳選。它能緩慢升高血糖，持續(xù)不斷提供體能。
●用生菜克服生理低潮期
羅馬生菜是礦物質(zhì)鉻元素的好來源，這種重要的礦物質(zhì)可以使血糖平穩(wěn)。把它夾進(jìn)你的全麥面包作午餐，可以預(yù)防在下午4點(diǎn)時(shí)你的身體出現(xiàn)生理低潮。洛杉磯營養(yǎng)學(xué)家喬尼?鮑登說：“健康的零食應(yīng)該是那種合理搭配的迷你餐。它應(yīng)含有豐富的蛋白質(zhì)和少量的脂肪，如果還有一些膳食纖維就更好了。辦公室零食的熱量不應(yīng)超過200卡路里。
●瘦羊排補(bǔ)血效果佳!
瘦羊排富含鐵，它使血液攜帶氧在身體里循環(huán)，身體里要是少了鐵，你就會(huì)昏昏欲睡，或者精神沮喪。快把瘦羊排都吃光吧!
