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2016/2/18 16:50

導語：洗發護發對保持秀發光澤亮麗非常重要，而吃對食物則是對頭發由內而外的養護。

1。紅肉。鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。

2。雞蛋。頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

3。藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。

4。三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。

照燒三文魚豆腐