2016/2/18 16:52

導語：當你憂郁、煩躁、自卑、緊張的時候，是通過聽歌、看書、運動、購物來消滅自己的負面情緒？還是暴飲暴食、亂吃一通呢？其實快樂可以吃出來，心情不好時應該學會補充相應的營養！

煩躁――補充維生素B6

即使沒有發生什么事情也會特別煩躁？在每個月的那幾天，更是會動不動就向身邊的人大發脾氣？沒辦法，誰讓女孩子的心情更容易受到激素水平的影響呢！這時候就需要多補充一些維生素B6，它可以與鋅一起刺激胰島素分泌，讓情緒保持平和，壓制怒火，尤其可以調節女性的內分泌系統以對抗情緒上出現的煩躁反應。

推薦食物：谷類粗糧、豆類、雞肉等

三色健康粗糧粥