2016/2/18 16:52

導語：很多人會以為喝點骨頭湯補鈣就行，其實這里面存在著很多誤區，研究檢測發現，骨頭湯里的鈣含量其實是很少的，達不到補鈣的目的。同時，補鈣不一定非吃鈣片，注重膳食平衡，合理安排膳食也能達到補鈣的效果。

NO.1 牛奶

牛奶的營養價值高，其所含的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由于牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。

可可牛奶布丁