熬夜吃什么？“夜貓子”調校飲食生物鐘全攻略

2016/2/18 16:50

維生素C有增加白細胞吞噬細菌的能力，從而幫助抵抗熬夜帶來的機體紊亂，是有效的抗氧化物和增強免疫力的維生素之一，還有利于肌膚恢復彈性和光澤。富含維生素C的食物有鮮棗、草莓、獼猴桃和各種綠葉蔬菜等。

蛋白質是構建免疫系統的主要物質，有助于提高機體免疫力，熬夜時喝一杯牛奶，攝取其中的蛋白質，就可以讓身體保持基本的防御能力。除了牛奶，雞、鴨、魚、豬肉及蛋類等都富含蛋白質。