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2016/2/18 16:50

9 燕麥

養生上有秋來“伏”不去、祛濕養脾胃的說法，燕麥就是祛濕排毒效果非常好的食物。

燕麥能滑腸通便、促進腸胃蠕動的作用。它可以促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

燕麥可以煮粥，也可以直接用牛奶煮熟食用。很多愛美女性還用它來減肥，做美容餐；或是將燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促進排便！

燕麥蓮子豆漿