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2016/2/18 16:50

二、魔芋粉

魔芋中的膳食纖維含量極高，達到70%，對于降低血糖、血脂，改善便秘有很好的輔助作用。每天用2克魔芋粉加200毫升水沖服，可以顯著改善大便干燥和便秘，但一定要增加水的攝入量。

三、酸奶香蕉汁

酸奶富含乳酸菌，可以增加腸道有益菌群，也是緩解便秘很好的食物，每天300毫升為宜。香蕉也有很好的潤腸通便作用，特別適合腸燥陰虛便秘。可以用酸奶和香蕉一起打汁，這樣改善便秘的效果更好。

自制酸奶