2016/10/18 09:48

3、菠菜

菠菜是一種大家在日常經常會吃的一種蔬菜，在吃這種食物的時候，一定要把它加熱熟了之后吃，雖然這么做會破壞菠菜中所含有的一些營養成分，但你要是不這么做，那么在菠菜中所含有的草酸等有害物質就會進入到大家的身體中，從而與身體中的鈣元素結合，產生出一種不容易被身體消化的物質叫做草酸鈣。

如果你怕把菠菜長時間的加熱會把它里面所含有的營養成分破壞殆盡，那么在這樣的情況之下，你們可以把它放進熱水中焯一下，之后把它拿出來涼拌等，就能夠給有效的讓大家汲取菠菜中的營養成分，并且味道還非常的好。

 
蒜蓉菠菜塔