增強營養，4種微量元素不可少

2018/3/22 17:55

3、碘

碘元素被稱為“智力元素”，在人體內有著促進分解代謝、能量轉換、增加氧耗量、加強產熱的作用，對嬰幼兒來說，碘元素是孩子體格生長發育、腦細胞發育的重要營養素。100克海帶中含碘923微克，是體內合成甲狀腺素的主要原料，不僅是孕婦最理想的補碘食物，還是促進寶寶大腦發育的好食物。

4、硒

硒是人體生命活動中必需的微量元素之一，是人體內的抗氧化劑，能提高人體免疫力，具有多種生物功能。如果缺硒容易導致癌癥，還會引發近視、白內障，甚至會影響到男性的生殖器官，導致不育等，人體自身不能合成硒，食物中的硒才是主要來源。100克豬腎中含硒156.77毫克，缺硒的人群可以適當增加這方面的食物，正常人群只需要保持飲食均衡就可以攝取充足的硒。

蒜香烤生蠔