2019/9/25 17:18

9、海產品

經常吃海產品有助于孩子身高的生長，海產品中含有人體需要的多種礦物質，而且常吃海產品可以促進大腦的發育，能夠提高孩子自身免疫力和記憶力，并且有助于孩子骨骼的生長，平時盡量讓孩子吃些營養豐富的食物。

10、茼蒿

茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。

二、青少年長高的飲食誤區

1、吃得多≠吸收好

“多吃飯能長高”是很多家長掛在嘴邊的口頭禪，在很多人看來，吃得多意味著吸收了更多營養，孩子自然“芝麻開花節節高”。事實上，盲目“多吃”，不僅不能讓孩子增高，還會起到負面作用。這是因為當人處于適當饑餓狀態時，能促進腦垂體分泌更多生長激素，從而刺激寶寶骨骼生長。

2、吃得好≠營養足

隨著生活水平的提高，人們的飲食從“吃飽”向“吃好”不斷進化，家長更是一日三餐花樣百出，力圖讓寶寶獲得更全面的營養。所以，與其過分追求“吃得好”，不如在合理搭配飲食的同時補充關鍵營養素，保證營養均衡攝入，為寶寶身高增長奠定堅實的營養基礎。

3、補鈣多≠長得高

因為人體本身對鈣的吸收率并不高，如果鈣質不能被寶寶的身體吸收利用，即使補充再多的鈣，也都無濟于事。如果鈣補充過量，還容易引發便秘，影響鐵、鋅、磷等營養元素的生物利用率，反而有損寶寶健康。可見，光補鈣是不可行的，補鈣多也并不意味著能長得高，想要真正有效補鈣，必須借助維生素D對鈣質的“運輸”能力，想要寶寶長得高，更需要維生素AD齊助力。

茼蒿雞蛋

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