2016/10/8 13:18

事實上，產生“節后綜合癥”的根本原因就是作息不規律。要矯正假期綜合癥，家長要對孩子玩電腦、看電視等進行時間限制，并注意以身作則。在假期快結束的兩三天，要幫助孩子調節生活節奏，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調整生物鐘，逐漸恢復到上學時的作息習慣。

別讓孩子暴飲暴食

假期里總是有很多美食，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規律無節制，加上吃零食沒有節制，非常容易造成假期后的飲食混亂。家長務必要幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣，盡量讓孩子吃清淡一點的飯菜，并保證一日三餐的按時按量。

長假后不要立即給孩子學習壓力

即使做好上述的身體準備，孩子的心理可能還需要一個適應的過程，因此不宜立即讓孩子重新面對緊張的學習生活，尤其家長不要給孩子過多壓力，可以鼓勵孩子適當地多看書，或者陪孩子適當做一些體育鍛煉，讓孩子心態平和下來，從假期松散的狀態逐漸轉變到正常的學習狀態上來。

節后恢復良好生活習慣

節后，家里的環境要盡量從嘈雜恢復安靜，確保孩子有一個良好的休息環境和秩序。多和孩子一起做些能平靜情緒的游戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖，畫畫等，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。多帶孩子進行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。