2016/12/15 17:15

3.適當運動

中老年高血壓患者可選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車，運動強度因人而異。可采用心率監測法，運動時心率不應超過最大心率(180—170次)的60%—85%，每日適當運動，每次持續30—60分鐘，比每周劇烈運動更為有效。

4.心理平衡

樂觀能提高人群自我防病能力。因此，一定要有意識地調節自己的情緒，保持愉快健康的心境。勞逸結合，心情放松，避免急躁和焦慮狀態。

5.生活規律

保持規律的生活是機體保持健康的基本條件。其中最重要的是飲食規律和睡眠規律。

6.正規用藥

如果已經患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等，均應專科正規治療。服藥應規律和堅持，不可三天打魚兩天曬網。患有冠心病者應隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發作時含服。前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應立即到醫院心血管科就診，以防急性心肌梗死延誤治療。