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2017/7/4 14:19
4、營養素——糖類
糖類(碳水化合物)是身體組織能量的關鍵來源，也是消除緊張、疲勞的好幫手，能刺激胰島素分泌，進而協助更多的色胺酸進入腦中，合成血清素，達到幫助放松、減輕經前癥候群的效果。富含糖類的食物中，以單糖的吸收效果最好，卻最容易造成肥胖、使血糖急劇升高，建議改而選擇多糖類的食物，如全谷根莖類。
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今天介紹的四種營養素，專家發現對安撫經前暴脾氣很有幫助，如果你在經期也會出現脾氣差的問題，不妨試著補充這些營養素。
小編提示經期前后，女性的健康會出現隱患，所以，女性更需要做好這個時候的身體保養。上文介紹的營養素，無論是女性是否有經期困擾，平時都應該補充一些。
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