2019/1/7 11:52

引發肥胖

有不少的人認為，貪吃貪睡是最容易導致肥胖的出現，但是如果你經常睡眠不足的話，也是很容易導致肥胖的。當我們在熬夜的時候，總是會喜歡一直吃東西，并且還會抑制瘦素水平，讓食欲增強，到最后就直接引發肥胖的出現。

如何提高睡眠質量

睡前做些小運動

每天在睡覺之前做一些小運動的話是能夠提高睡眠質量的，但是千萬不能做劇烈的運動，不然就會讓我們神經變得異常興奮，這樣就會更加難以入睡了。日常促進睡眠的小運動就有散步、慢跑跟太極拳等等運動。

睡前泡腳

在睡前之前我們可以選擇泡腳來促進睡眠，每次泡個10分鐘左右就可以了。因為泡腳是可以促進血液循環，讓肌肉得到一定的放松，不會讓身體過于緊繃，難以入睡。

青椒炒豬血

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