您的位置：美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

2015/1/19 15:36

 

2、來月經≠要補血

很多女性認為，來月經會讓身體流失大量血液，因此需要多吃補血食物來補足流失的血氣。

雖然說長期經血過多(1個月經周期失血超過80毫升)確實是導致女性貧血的一個原因，但對于多數每月經血損失為20-60毫升的健康女性來說，生理上不足引發貧血癥狀，而且醫學上也沒有“經期貧血”這種疾病。因此，在經期正常、月經量正常的情況下，來月經并不會讓女性貧血。

3、紅棗并不補血

一說到補血食物，很多人首先會想到紅棗。但其實，紅棗不但含鐵量低，吸收率也低，單純從補鐵補血的角度，紅棗并不夠給力。

紅棗的含鐵量為2-3毫克/100克，在植物性食物里算是不錯的補鐵食材，但比起動物食材(比如豬肝的含鐵量為30毫克/100克左右)，含鐵量要低得多。

并且，植物性的鐵是非血紅素鐵(Fe3+)，吸收率很低，而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等則會妨礙其吸收。所以，紅棗并不是補血的最佳食品。

紅棗蓮子八寶粥