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2015/5/9 00:50

 

2.注意含鐵食物的攝入，預防貧血。

女性每個月都有生理上的失血，容易出現缺鐵性貧血。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，血紅素在養料運輸過程中起著重要的作用，要保持皮膚的紅潤、光澤，必須及時供給充足養料，這就要求血液中血紅素的充足，因此在膳食中要多吃些富含鐵元素的食物。

含鐵多而且容易被吸收的食物包括動物的肝臟、血、瘦肉等，黑木耳、紫菜、香菇和芝麻醬中含的鐵也比較豐富，要經常吃一點。

毛血旺