2016/10/11 17:31

既然不能減肥，那么怎樣預防肥胖？

1、要經常運動。

產后適當?shù)倪\動是產后保健及預防產后發(fā)胖的重要措施。產后運動可以分為健身鍛煉和身體活動。健身鍛煉宜在產后早期，適宜的產后運動不僅可促進血液循環(huán)、子宮收縮，更能加強骨盆各韌帶的強度。

2、堅持做產后恢復體操。

產后恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肉群的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。廣東有“坐月子”風俗，一些產婦躺床上時間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環(huán)，“坐月子”的產婦不妨進行早期的針對性鍛煉。需要提醒的是，產婦當中如有剖腹者，那么在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為準。