2018/10/25 15:32

減肥食物

燕麥

燕麥是常見的粗糧，燕麥中富含膳食纖維、B族維生素及礦物質元素等多種營養成分，且價格低廉，以燕麥片、燕麥米等做主食，是減肥的理想食品。

土豆

土豆熱量低、脂肪含量少，且淀粉含量高，易有飽腹感，理想的減肥主食。此外土豆也含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素、無機鹽成分，是營養價值較為全面的糧食作物。

糙米

糙米是全谷物食品，保留了內保護皮層，其粗纖維、維生素及礦物質的含量更高，減肥效果更顯著。且糙米能調劑體內新陳代謝及內分泌異常，對肥胖癥有較好的調理效果。

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