2019/7/5 16:39

第二天：

早餐：吃一個雞蛋，喝一杯不加糖的牛奶，吃一根香蕉。

午餐：吃1個煮雞蛋，吃2兩的醬牛肉，吃一小盤蔬菜沙拉。

晚餐：吃2個雞蛋，生吃一根黃瓜，吃一根玉米。

第三天：

早餐：吃水煮蛋一個，喝一杯不加糖的黑咖啡，吃一個蘋果。

午餐：吃一個雞蛋，吃2兩的雞胸肉，吃少量蔬菜。

晚餐：吃2個雞蛋，生吃一個西紅柿，吃一根地瓜。

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