阿膠

經常食用阿膠，可以促進血中紅細胞，以及血紅蛋白的生成，對女性朋友來說，是很不錯的補品。此外，阿膠還能幫助促進人體鈣的吸收，通常被用于治療各種出血或貧血等，療效顯著，常與紅糖搭配食用。

當歸

當歸是一種補血中藥，女性常用來調經。所以它對宮寒引起的月經不調、痛經、手腳冰涼都有調理作用。

桑葚

桑葚是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。

黑棗

黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

黑豆

《本草綱目》中描述：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經。

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