2018/8/2 17:04

對視力發育的作用

堅果內含亞油酸、亞麻酸合成的DHA和AA對視網膜完善有促進作用，其中維生素、鈣、鋅等礦物質對視力發育也是有影響的。有研究發現，適量的咀嚼有利于提高視力，因為眼睛的脈絡對眼球晶體有調節作用，而脈絡調節有賴面部肌力，增加面部肌力有益于面部咀嚼強度。

吃堅果補什么

食物的分類中，堅果被歸為脂肪類食物，高熱量高脂肪是堅果的特點，雖然含有油脂比較多，卻以不飽和脂肪酸為主。對胎兒來說，身體發育需先要有蛋白質，對寶寶的大腦發育，需要第一營養成分是不飽和脂肪酸。

腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%蛋白質構成，其中堅果含有15-20%的優質蛋白質和十幾中氨基酸，這些氨基酸是構成腦神經細胞主要成分，同時對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E和鈣、磷、鐵、鋅等，無論是對準媽咪還是胎兒都是補腦、益智的營養品。

夏天備孕健康飲食原則

雖說孕媽要多多補充營養，但是在飲食上也是有一些需要注意的，接下來準媽媽先來看一看夏季健康飲食原則吧。

雞蛋青豆小炒

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