2017/10/12 18:05

秋季是腸胃疾病的高發季，保護好腸胃就一定要吃好早餐。早餐為上午提供能量，經過一晚上的消耗，早晨的胃已空空如也，所以應吃一些熱食，不要太油。熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、饅頭包子、水果、點心等。

一定要吃早餐

一夜睡醒，體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，需及時補充能量與營養，如果夜間胃里分泌的胃酸沒有食品去中和，會刺激胃黏膜而導致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍病早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血黏度增加，不利于一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。然而不少人由于起床太晚，只能隨便吃一點或干脆不吃早飯，這樣的確省事，但對健康的影響是可想而知的。還有一些主張“體內環保”，提倡“生機飲食”的人，一大早就喝蔬果汁，理由是攝取蔬果中直接的營養及清理體內廢物。

小米南瓜粥

擴展閱讀：小米的食用大全