2019/12/18 17:54

霧霾的出現，化工污染，經常吸煙，導致空氣中存在了許多對健康產生危害的分子，人體經常吸入了這些有害氣體，肺部容易受到影響，尤其是到了秋冬季節，抵抗力變弱了，為了肺部健康，建議大家清淡飲食，那么潤肺的食物有哪些？下面一起來看看吧。

一、潤肺食物

1、杏仁

自古就被認為是能止咳潤肺、降氣清火的健康食品。國外研究所發表的一份調查報告也顯示，如果經常進食富含維生素E的食物，可以使吸煙者的肺癌發病率大大降低。該研究所在報告中指出，富含維生素E的食物包括杏仁、榛子等干果以及全麥食品等。

2、橘子

橘子味道酸甜，性溫如非，又富含維生素C，一天吃三個橘子差不多就能滿足人一天中所需的維生素C含量，而且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中大多數物質是天然抗氧化劑，秋冬季節適量的吃橘子能夠起到止咳潤肺，開胃的功效，但需要注意橘子吃多了容易上火，陰虛陽盛體質人群最好少吃，以免引起口舌生瘡，咽喉腫痛，大便秘結等癥，飯前或空腹也不能吃橘子，橘子中含有的有機酸容易對胃黏膜產生刺激。

3、梨子

我們都知道，吃梨子能夠潤肺化痰，在干燥的季節，吃梨子能很好的避免燥熱。對于肺部上的垃圾、毒素，吃點梨子也能去除。這是因為梨子具有清熱解毒的功效。生吃梨子能把肺部的垃圾排出來，也可以將其熬湯喝。

蒸白蘿卜絲

擴展閱讀：天氣干燥，5大食物潤肺止咳