2019/12/24 17:35

3、給血管做套操

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃-44℃，冷水溫度為12℃-16℃。做“操”時先冷后熱，交替5-10次，每次持續2-3分鐘，最后以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。

4、飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打球、慢跑等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。每天堅持大步快走，可以增強肌耐力并增強血管彈性。

5、每天一碗雜糧粥

每天喝碗雜糧粥有助保護血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利于預防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管。

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