2016/12/17 16:27

男性一直支撐著整個家庭，因此男性的健康，也是大家普遍關注的。如何吃出健康，吃出長壽，這也是大家應該注意的。其實發現一些長壽的男性，都是很注意自己的飲食習慣，那么究竟是那些飲食，竟然如此的神奇，能讓男性長壽。就一起來來看看吧!

 
奶酪焗紅薯

1、偏愛紅薯

經常的吃一些紅薯，是有著效果的。吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫學家研究，醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松癥。

2、小米是最佳補品

小米粗糧也是不錯的。老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱生病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

3、玉米當主食

玉米減少高血壓的發生。美國醫學會做過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學家研究發現，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

4、天天喝奶

經常喝奶補鈣，是較為不錯的。喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據說，美國現有25000名百歲壽星，他們的飲食習慣是普遍喝奶。每天喝兩杯奶，有時喝得更多。

5、每天吃一個雞蛋

堅持吃一些雞蛋，少吃肉食。每天吃一個雞蛋，已成為長壽老人的普遍習慣。根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出了健康。

6、喝粥

注意喝粥，也是良好的養生方式。從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

7、豆腐人人都愛

豆腐清淡，降低膽固醇含量。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”書上謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。凍透者味尤美豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發育。常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。

想要做健康長壽的男性，就從日常的飲食習慣開始吧!合理的習慣會減少日常疾病的發生，健康的飲食更是長壽的關鍵，這些能夠長壽的飲食習慣，你都記住了嗎!