2017/3/2 16:59

熬夜吃什么好？很多人熬夜覺得很餓，但是又不敢吃，怕胖。其實，夜宵吃的對，也不見得會發哦。

夜宵面

1、適當地補充能量即可

不要把夜宵當做正餐來吃，面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。

2、夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好

兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。

3、夜宵占全天進食的份額不要超過五分之一

品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。

4、不要太咸

這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。