2017/7/6 22:31

11、紅薯

紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌，對消除便秘很有幫助，同時還能降低腸道疾病的發生率。

12、小米

小米含有谷類纖維，對腸道起到了一定的刺激作用，是可以刺激腸道排便。小米具有養胃、防止嘔吐以及滋陰養血的功能，也有助于美白。小米粥有清熱利尿的功效，而且營養豐富，所以便秘患者可以適當的吃一些小米粥。

小米南瓜粥

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