2017/9/13 17:34

現今，一些人學習、工作、打游戲、追劇總會習以為常的熬夜，經常熬夜的人免疫力下降、衰老快、黑眼圈，甚至會猝死。因此，大家盡量要少熬夜，注意身體健康。今天，小編給大家推薦一些能為熬夜的人補充能量的小零食！

1、花椰菜

如果你晚上需要一些熱菜暖身，那么適合當宵夜的食物花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。

2、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。

3、蘇打餅干

復雜碳水化合物和蛋白質的結合能提供讓人保持清醒所需的能量。選擇100%含量的全谷物梳打餅干和低脂奶，但要控制分量，因為太多的蛋白質會讓人難以消化。

4、杏仁

適合當宵夜的食物杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

梭子蟹炒菜花

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