2016/10/20 11:07

孕婦的飲食直接關乎到寶寶的發育，所以從懷孕開始，孕媽媽們就開始在飲食上下功夫，特別是在胎寶寶大腦發育方面，全家人更會格外關注，那么今天就給準媽媽們推薦幾種健腦益智的食品。

1.核桃：眾所周知核桃是補腦佳品,被譽為“腦黃金”。因為核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，孕婦吃核桃,利于寶寶大腦發育。但由于核桃仁含有大量的脂肪和蛋白質，因此每日只需吃3顆即可，不宜多食。另外像榛子、松子、葵花子、花生等堅果營養也是非常的豐富，孕婦可以適量補充。

2、雞蛋：雞蛋是孕婦最為重要的營養來源，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發育。但是孕婦必須食用經徹底煮熟的雞蛋。

3、蘋果：蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因為蘋果富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、纖維素等構成大腦所必須的營養成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力。

4、魚類。魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。 此外，在魚的體內含有一種重要物質—DHA，它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。但是要注意的是像鯖魚王、旗魚以及方頭魚等魚類體內含有汞，這種物質可經胎盤進入胎兒體內，不僅會影響其生長發育，導致生長發育遲緩，甚至會對大腦發育造成損害。

另外吉林國健婦產醫院的專家指出，除了飲食上的補充外，胎兒的腦發育還需要依賴母體供應充分的甲狀腺素。如果孕婦體內的甲狀腺功能異常，就會使胎兒不能獲得必須的甲狀腺素，影響腦發育，所以孕媽媽最好在孕早期檢查甲狀腺功能，及時排除甲減等異常情況。