2016/11/8 13:49

孕期飲食一直是孕婦和家人們最關注的話題之一，吃出健康聰明的寶寶是大家的共同愿望，因此很多媽媽得知懷孕后便“大補、特補”起來。其實，孕期營養飲食并不等于吃得越多越好，而是搭配合理最重要!那么，孕期飲食有哪些注意事項?冬季孕期飲食該如何搭配?

我們都知道懷孕后一個人吃兩個人的飯。對營養物質的需要量比孕前有很大增加，食欲劇增。一方面我們要警惕營養過剩，一方面也要有足夠的營養，保證胎兒的生長發育。

合理全面的營養提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，首先，要保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，此時是胚胎發育的關鍵時期，因此應在膳食方面提供充足的優質蛋白質。

其次是確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品，再次，注意少食多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

 
牛奶燉蛋

還有一些孕婦擔心營養過剩而盲目節食，孕期千萬不要節食，要知道體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一。

隨著冬季的到來，一些特別的御寒食物紛紛出動，讓人欲罷不能，孕媽咪作為一個特殊的群體，飲食上有諸多禁忌。