2016/11/17 17:25

減肥成功不反彈，你需要養成健康的生活習慣。

1.減少在餐館聚餐應酬，每周少于2次。

人在食物豐盛的情況下容易吃更多。而且餐館的食物為了增加口味，糖和油脂都會加的比較多。

一個大餐下來，平均你可以攝入差不多兩千大卡。抵消了你至少3天的控制飲食的成果。

2.不用餅干、巧克力、凍餃子和方便面之類來代替一餐(每周少于 2 次)

這些食品都是高熱量食品，更重要的是，它們都屬于高脂肪+高碳水化合物組合的最催肥食品，科學研究發現，餅干、蛋糕、甜甜圈、方便面、油團等高脂肪+高糖（碳水）組合的食物，能激活了我們大腦的享樂系統，讓我們只想不停地得到這種愉快，于是失控攝入過多熱量。