2019/8/16 13:13

在減肥期間都要經歷幾天的月經期，如果是可以停止的，建議在月經期停止減肥，如果不能停止，在月經期也要適當的注意，那如何注意？

1、在月經期間減肥要在飲食上下功夫

每一個人的經期反應是不同的，有的人月經期食欲下降不愛吃食物，有的人月經期食欲特別好，能吃很多的食物。無論如何，在經期都要控制食物的選擇，千萬不能吃太多油膩的食物，不能吃太多油炸類的食物，也要少吃一些豬肉，可以吃一些蔬菜和水果。但是選擇水果一定要注意，不是所有的水果都適合在經期吃的，不要吃一些涼性的水果，因為涼性的水果容易引起宮寒，不利于經血的排出，要選擇一些溫和的水果，這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利于緩解便秘，為身體補充營養。

2、月經期千萬不要節食

很多女性覺得月經期是最好的減肥時段，所以，在月經期間以不吃飯的方法來減肥，其實這樣的方法是錯誤的，也是非常危險的，因為女性在月經期間身體很虛弱，經血中也會流失大量的維生素和礦物質，如果在月經期節食，就會導致身體的營養素補充不足，很容易引起內分泌失調甚至更嚴重的疾病。所以，切記千萬不要在月經期節食減肥，如果食欲不佳，可以減少進食，但是絕對不能節食。

脆拌黃瓜

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