2012/2/7 14:00

戒煙最重要的是消除“心癮”

全國腫瘤防治周剛剛過去不久，今日又將迎來第20個世界無煙日，今年的口號是：“創建無煙環境，構建和諧社會。”目前，煙草已成為造成人類死亡的第二大殺手。據世界衛生組織的調查顯示，約有一半吸煙者（全球約6.5億人）最終會死于吸煙所導致的各種疾病，而每年還有成千上萬人因被動吸入“二手煙”而死亡。

據佛山市中醫院腫瘤科陳學彰醫生介紹，戒煙后15年，因吸煙帶來的危害將和從不吸煙者一樣，戒煙將減少患癌癥、心臟病、中風、慢性呼吸道疾病等的發病率。

吸煙招致三大健康“殺手”

“吸煙和各種疾病關系密切，特別是肺癌患者更十之八九是吸煙客，我們腫瘤科所收治的男性患者中超過七成人有長期的吸煙史，即使是病重住院，病房不允許吸煙，不少患者還是忍不住偷偷溜到外面抽煙。”陳學彰醫生介紹說。人類的三大“殺手”——癌癥、心臟病和腦血管病都與煙草有直接的關系，因為吸煙使血質變壞，血液黏稠度變濃，血管硬化和血管內徑變狹窄，又普遍降低了人體的免疫力，這是造成以上三大病癥的主要成因，而這些對人類健康威脅最大的危險因素卻是完全可以預防的。

據專家介紹，除了眾所周知的肺癌，吸煙還可加大人身多種癌癥的發病率。如吸煙者患胰腺癌的危險比不吸煙者大2~3倍；3個血癌患者中就有一個是長期吸煙者；將近半數的男性尿道癌及三分之一的女性尿道癌都是由于吸煙所引起。吸煙者比不吸煙者的平均壽命要短5至8年，男人吸煙日久，也就成為患陽痿的“最佳候選人”。

戒煙后循環系統得到改善

據陳學彰介紹，尼古丁是強成癮藥物，戒斷綜合癥狀會使戒煙者備受煙癮的折磨，但身體狀況在這種忍受中也在不斷地改善。

戒煙20分鐘后，隨著身體里尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部；戒煙8小時后：血液中的尼古丁含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半；戒煙24小時后：體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除黏液和其他令人討厭的吸煙殘留物。戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善。戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會發現整體精神狀態有所改善。

戒煙的好處不僅是比那些繼續吸煙的人活得更長，而且生活質量也會因為身體健康而比吸煙者高得多。據美國的一項調查統計，戒煙后15年，因吸煙帶來的危害將和從不吸煙的人一樣，患癌癥、心臟病、中風、慢性呼吸道疾病等發病率將減少。

食療法可有效戒煙

陳學彰說，戒煙的最終目的是讓人擺脫對尼古丁的依賴，但巨大的誘惑和嚴重的戒斷綜合癥狀在生理上不堪忍受，在精神上容易斗志瓦解。

到底戒煙是否有系統的方法和技巧？陳學彰醫生認為，最初的戒煙嘗試常常容易失敗，因此吸煙者必須準備多次嘗試，找到一個適合于自己的策略。例如習慣在吞云吐霧中讓思緒天馬行空的，可以適當在戒煙期間減少腦力勞動。

不少吸煙者對香煙不僅有生理依賴，也有心理依賴，因此，他們希望在戒煙過程中醫院能提供綜合服務。但系統的戒煙服務時間成本非常高。中醫認為，香煙為熱毒燥邪，長期吸煙，可致肺氣郁閉，火毒上熏，灼液成痰，最終引起多種癥狀。

因此，在戒斷過程中應以清熱化痰、養陰潤肺為法進行調理，一些食療方法也可以起到這樣的效果，川貝雪梨豬肺湯、無花果雪耳百合糖水、杏仁雪梨山藥糊、羅漢果杏仁西洋菜湯等。

父親節即將來臨，幫助父親有效戒煙，為他分擔戒煙的困難，給他奉上一碗滋陰潤肺的湯羹，時刻表現你的關心，將是他戒煙勇氣和力量的源泉，也是父親節最好的健康禮物。