2012/2/7 14:03

五洲女子醫院健康顧問blog

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頻繁的性生活，使男子常感到疲勞，有的男子甚至出現精神恍惚、食欲不振、氣短心虛等癥狀。出現這種情況，除了在性生活方面應有所節制外，還要注意科學地安排蜜月期的日常飲食，及時補充所需要的營養，這無論對夫妻雙方，還是對后代都是很有益的。

科學地安排蜜月期的日常飲飲食，對夫妻雙方都是需要的。由于丈夫在性生活中所消耗的體力和營養高于妻子，因此，丈夫更應該注意補充營養，這對于精子的質量和活力都十分重要，是關系到后代是否優生的前提條件。那些新婚未采取避孕措施，盼望馬上就有一個小寶寶的夫妻，尤其不能忽視這個問題。

嚴格地說，從婚前幾周開始，即將做丈夫的男子就應該在每天的膳食中增加營養。營養的補充和調配應注意以下幾個方面。

一、補充足夠的優質蛋白質。

富含蛋白質的食物是合成精液的重要原料。在總熱量充足的前提下，日常膳食中應多補充優質蛋白質。可以進食一些瘦肉、魚蝦、禽蛋及豆制品。烹飪時最好采取蒸、煮、燒、炒等方法，這樣可避免高溫造成的營養損失，加速人體吸收程度。

二、維生素補充要平衡。

維生素A，可以促進蛋白質的合成，加速細胞分裂的速度和刺激新的細胞生長;維生素B，可以參與蛋白質促進脂肪代謝;維生素C，具有抗病解毒作用，可以增強機體免疫力;維生素E，能調節性腺功能，并有增強精子活力的作用。這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果及動物肝臟、植物油等食物中，蜜月中要盡可能地進食這些食物。

三、含礦物質的食物不可少。

蜜月期可結合其它食物同時進食一些海帶、紫菜、木耳及骨頭湯，其中鈣的補充每月不能低于700毫克。在可能條件下，最好每月進食一些豆腐、豆漿、蝦皮、芝麻醬之類。鐵的缺乏可能導致性交后出現疲乏、無力、喘息、面色蒼白等現象，因此要注意鐵的補充。此外，磷、鋅、硫、鉻、硒等微量元素也是精液的組成物質，對激發精子的活力有特殊的功效，這些成分可在廣泛的動植物和綠葉蔬菜中攝取。

這種特別注意營養的膳食安排至少要持續到妻子懷孕之后。當然，以后還要注意補充營養。此外，蜜月期間男子要養成不飲酒或少飲酒、禁吸煙的習慣，適當節制性生活，這些對于后代優生也是不可忽視的因素。

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