2016/12/26 16:29

吃什么提升免疫力？2. 肉類(lèi)

代表：牛肉

功效：牛肉中含有豐富的鋅，是人體補(bǔ)充鋅的最重要來(lái)源。鋅在飲食中非常重要，因?yàn)樗艽龠M(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)的入侵。

吃什么提升免疫力？3. 酸奶

酸奶中的雙歧桿菌、乳酸菌、酸母菌等，對(duì)保護(hù)人體的腸壁有很好的功效。有研究證實(shí)，酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過(guò)敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對(duì)病毒和病菌的抵抗能力。

注意：酸奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不可食用過(guò)多，尤其是女性在經(jīng)期也要少喝酸奶，因?yàn)樗崮潭际潜摹?/p>