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2、攝入充足維生素

花生、瘦豬肉、豆類、小米、小麥粉等食物中含維生素B1較多；動物肝臟、蛋類以及奶類等食物中含維生素B2和維生素A較多；各種水果和綠葉蔬菜中含維生素C和胡蘿卜素較多。

3、保證優質蛋白質的攝入

含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。每周吃1-2兩魚，1-2兩肉，一杯奶，一個雞蛋，一兩豆制品。

苦瓜黃豆豬骨湯

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