2015/5/9 00:27

1.蛋白質：長肌肉，維持體力。與肌肉質量最直接相關的營養素是蛋白質，其食物來源有牛奶、瘦肉、豆制品等。研究表明，蛋白質分散在三餐吃比集中在一餐吃，合成肌肉的效果要好。

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