2015/5/9 00:27

3.維生素D：防肌肉疼痛。研究表明，缺乏維生素D的成年人更容易發生骨骼和肌肉疼痛。因此，想要增強肌肉力量，維生素D不可或缺。維生素D的食物來源有動物肝臟、蛋黃、沙丁魚等海魚及蘑菇。

紅燒沙丁魚