客戶端
2019/10/29 17:01
秋天到了，氣溫慢慢下降，毛細血管遇冷收縮，頭發毛囊需要的養分沒辦法充足供應，導致頭發容易脫落。想要預防哺乳期脫發并不難，吃一些能預防脫發的食物就可以了。那么，吃什么防脫發呢？
1、胡蘿卜
胡蘿卜是人體獲得維生素A的主要來源，可以幫助促進頭皮健康，改善掉發現象，胡蘿卜可以用多種形式進行烹調，油燒胡蘿卜更利于頭皮吸收營養。
2、豆類
豆類食物不但可以提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，而且還可以為人體提供豐富的鐵，鋅和維生素H，避免頭發脆斷現象出現。此外頭發主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的人群，頭發易變得干黃枯燥，發絲脆弱易斷，所以防止脫發要注意蛋白質的補充，多吃豆制品可以補充蛋白質。
3、菠菜
血液是養發根本，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，所以要防止脫發，補充鐵質是十分有必要的，菠菜含鐵豐富，是可以多吃的防脫發蔬菜。
4、芹菜
有的男性脫發嚴重，多是雄激素分泌較多所導致，這種稱為雄激素源性脫發，這類人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性激素的作用，可以幫助預防脫發。
擴展閱讀：脫發掉發吃它們，還你烏黑秀發
5、紅薯
紅薯中的胡蘿卜素含量也很高，胡蘿卜素在人體內會轉化成維生素A，維生素A是體內細胞修復的必需元素，有助于促進毛囊細胞的功能恢復，所以說吃紅薯也可以起到防脫發的作用。
6、甜菜
甜菜的根中含有大量碘元素，是頭發生長不可缺的營養元素，此外，有的人頭發不好跟肝腎功能虛弱有關，而甜菜有保護肝臟的功效，所以多吃甜菜也有利于改善脫發的現象。
7、黑芝麻
黑芝麻雖小營養可不少。黑芝麻富含許多人體必需的氨基酸，同時含有大量的維生素E和鐵，能提高人體新陳代謝和預防缺鐵性貧血。雖然黑芝麻的脂肪含量較高，但還有的大多為不飽和脂肪酸，可延年益壽、降低膽固醇含量。中醫認為：黑芝麻能治療少白頭、烏發和具有防脫發的功效。
8、黑豆
中醫認為：黑豆性平、味甘；歸脾、腎經，具有消腫下氣、補腎益陰、烏發等作用，多食用黑豆可有效防止掉發。同時黑豆中蛋白質含量豐富，甚至是牛奶的10多倍，其氨基酸的組成與人體相似，更利于人體對蛋白質的吸收。
9、杏仁
杏仁一般認為具有堅韌秀發的功效。能補充掉發人群常缺的維生素B6、維生素E、鐵和鋅，從而減少脫發。同時，杏仁還可降低膽固醇，對人體有益。
擴展閱讀：擺脫脫發煩惱，護發自救指南
您可能還喜歡：
